Feliz verano

Cómo andas todas y todos los amos de casa en verano
Consejo: NO VAYAIS A APARTAMENTOS EN LA COSTA , QUE VAIS A TRABAJAR MÁS :-ppp
Menos días , pero con más calidad y descanso
Feliz verano

Recomendación LECTURA

Recomendación Lectura :

Mariposa Busca Felicidad de Sarah Gibrán , te emocionará !!

Feliz semana

Cacaooooooooooooo

De acuerdo a estudios efectuados por expertos en Cataluña (Departamento de Nutrición y Bromatología de la Facultad de Farmacia de la Universidad de Barcelona), se ha demostrado que la leche con cacao aporta beneficios importantes en la alimentación de los niños, ya que aporta el 50% de los antioxidantes de tipo flavonoide.

Los flavonoides son antioxidantes naturales con efectos benéficos sobre la población humana.

Se han analizado la dieta sobre un total de 2190 niños y adolescentes de todo el país, cuyas edades fueron de 5 a 14 años.

Según el estudio, la leche con cacao aporta más del 50% de las recomendaciones respecto al consumo de flavonoides para la dieta infantil, y complementa el consumo de frutas y verduras, que aportan la otra mitad de antioxidantes.

El estudio que se efectúo respecto a los antioxidantes naturales en donde se ha estudiado que la quercetina, un potente antioxidante del cacao podría contribuir en la prevención de enfermedad cardiovasculares.

Toque con encanto

Si quieres un toque con encanto en un cuarto juvenil o dormitorio de estilo campestre , recurre a una tradicional colcha patchwork .
La puedes hacer tu misma con tus amigas con bonitos retales que guardes .
Antes o después puedes leer un buen libro como "Mariposa Busca Felicidad" de Sarah Gibran
Feliz semana amig@s

My chic look , después de dejar los niños en el cole :-)

Alimentos antioxidantes

Dieta para mejorar la piel

Consumir aproximadamente de 8 a 10 vasos de agua por día;
durante las comidas comenzar por ingerir las proteínas (carnes);
no consumir frutas secas,
no remolacha,
no papas,
no batatas,
zanahoria cruda en poca cantidad;
limitar las raciones de carne roja,
· preferible el consumo de pescado o pollo sin piel, pechuga de pavo;

· consumir mariscos (contienen Demae- tensor y antioxidante) mejorando la flacidez cutánea.

Pescados recomendados:

salmón,
caballa,
bonito del norte,
atún,
pez sable,
sardina,
anchoa,
sábalo
· trucha,

Como lácteos:

- yogur natural,
- queso parmesano.

Operación bikini de manera SANA

Secretos para una dieta saludable!
Para una alimentación sana y natural es preciso considerar dos actitudes: llevar una dieta equilibrada y no comer en exceso. La calidad y cantidad de los alimentos que ingieres diariamente determinan tanto tu estado físico como tu predisposición anímica. Esto no implica seguir una dieta estricta para sentirte bien, sino todo lo contrario.

Los secretos de una dieta saludable son fáciles de seguir y no requieren ningún esfuerzo adicional. El resultado que obtienes es muy alentador: cuerpo definido y salud perdurable. Considera las siguientes sugerencias como la base de una alimentación saludable:

Consume gran cantidad y variedad de frutas y verduras (al menos 5 raciones diarias).
Consume cereales integrales, pan integral y pasta para obtener el 60% de tu energía diaria. Estos alimentos son sanos y le aportan al cuerpo el "combustible" necesario para funcionar.
Limita el consumo de grasas de origen animal y escoge las de origen vegetal. En total no deben superar el 30% de las calorías diarias (alrededor de 75 gr para los hombres).
Utiliza menos sal y evita todo tipo de condimentos picantes para tus comidas diarias.
Consume al menos 300 gramos de pescado una vez a la semana. Elige los pescados azules (sardina, arenque, atún, caballa y salmón).
Incorpora gran variedad de alimentos y trata de dividirlos en 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y 2 secundarias (media mañana y media tarde).
El control de "cuánto comer" debe dártelo tu propia sensación de saciedad. Evita los excesos en las comidas y verás como pronto no sentirás más pesadez luego de comer.
*Si*Si comes de forma equilibrada reduces el riesgo de sufrir enfermedades coronarias, sobrepeso, hipertensión, derrame cerebral, trastornos gastrointestinales, diabetes ....




La alimentación como un estilo de vida No es necesario prescindir de ciertos antojos ocasionales, después de todo la comida es uno de los placeres de la vida. Por eso debe considerarse a la alimentación sana como parte del estilo de vida de cada uno.











Reemplazar las comidas rápidas o precocidas por preparados más naturales es lo primero que debes hacer si deseas sentirte bien. La idea de que comer sano es caro y demanda mucho tiempo es falsa, pues hoy tú puedes elaborar platos con poco dinero y de manera rápida; sólo es cuestión de ingenio y buena voluntad.





Asimismo, la dieta por sí sola no es efectiva, ya que practicar regularmente alguna actividad física es imprescindible para conservar la salud.